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男人失眠吃什么調(diào)理

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男性失眠可通過(guò)調(diào)整飲食配合藥物輔助調(diào)理，建議適量食用小米、香蕉、酸棗仁、核桃、牛奶等食物，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂(lè)眠膠囊、佐匹克隆片等藥物。

一、食物

小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌5-羥色胺幫助改善睡眠質(zhì)量，可煮粥食用。香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體，有助于放松神經(jīng)緩解焦慮性失眠，建議晚餐后食用一根。酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，可搗碎后泡水或煮粥，適合心脾兩虛型失眠。核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，每日食用2-3顆能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。牛奶中的乳清蛋白和鈣質(zhì)能穩(wěn)定情緒，睡前飲用200毫升溫牛奶可提升入睡速度。

二、藥物

安神補(bǔ)腦液含鹿茸、何首烏等成分，適用于腎精不足引起的失眠多夢(mèng)。棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥，對(duì)心肝血虛型失眠伴心悸有效。烏靈膠囊含發(fā)酵烏靈菌粉，能改善焦慮抑郁相關(guān)的睡眠障礙。百樂(lè)眠膠囊具有滋陰清熱作用，適合更年期男性伴潮熱盜汗的失眠。佐匹克隆片作為處方藥可用于短期失眠治療，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制用藥周期。

失眠調(diào)理期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每日固定起床時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘；睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和藍(lán)光刺激，臥室環(huán)境保持黑暗安靜；長(zhǎng)期失眠或伴隨情緒障礙時(shí)需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診，藥物使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行調(diào)整劑量或混合服用不同助眠藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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