準備懷孕的女性通常需要補充葉酸,有助于預防胎兒神經管缺陷。
葉酸是一種水溶性維生素,對胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育至關重要。孕前3個月至孕早期補充葉酸能降低神經管畸形風險。日常飲食中綠葉蔬菜、豆類、動物肝臟等食物含有天然葉酸,但烹飪過程中易流失。合成葉酸穩(wěn)定性更好,吸收率更高。備孕女性每日需補充400微克葉酸,存在神經管缺陷生育史或服用抗癲癇藥物者需遵醫(yī)囑增加劑量。葉酸補充應持續(xù)至妊娠滿3個月,部分醫(yī)生建議整個孕期維持補充。過量攝入葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀,長期大劑量服用需監(jiān)測血液指標。
備孕期間除補充葉酸外,建議保持均衡飲食,適量攝入富含鐵、鈣、優(yōu)質蛋白的食物。規(guī)律作息、適度運動、戒煙戒酒有助于提高受孕概率。孕前3-6個月可進行健康體檢,篩查慢性疾病和感染性疾病。避免接觸放射線、有毒化學物質等致畸因素,謹慎使用藥物。保持心情愉悅,與伴侶共同做好孕前準備。出現(xiàn)月經異常或生育障礙應及時就醫(yī)咨詢。
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