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腳怎么老抽筋怎么回事

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腳抽筋可能由缺鈣、受涼、運(yùn)動(dòng)過度、下肢血管病變、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、改善血液循環(huán)、神經(jīng)松解等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血清鈣低于2.25mmol/L時(shí)易引發(fā)肌肉痙攣。長期鈣攝入不足、維生素D缺乏或甲狀旁腺功能減退均可導(dǎo)致低鈣血癥。典型表現(xiàn)為夜間小腿或足部突發(fā)強(qiáng)直性疼痛，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣劑，同時(shí)多食用乳制品、豆制品等高鈣食物。

2、受涼

寒冷刺激使局部血管收縮，肌肉血供減少導(dǎo)致痙攣。常見于冬季未保暖或夏季空調(diào)直吹足部時(shí)，抽筋多發(fā)生在休息狀態(tài)。建議用40℃熱水浸泡雙腳15分鐘，配合按摩腓腸肌，睡眠時(shí)穿戴棉襪。反復(fù)發(fā)作者可使用艾葉足浴包溫經(jīng)通絡(luò)。

3、運(yùn)動(dòng)過度

劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積及電解質(zhì)流失易誘發(fā)痙攣，尤其常見于長時(shí)間跑步、登山等運(yùn)動(dòng)后。表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后6小時(shí)內(nèi)足弓或腳趾突發(fā)抽搐。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中每小時(shí)補(bǔ)充含鈉鉀的運(yùn)動(dòng)飲料200毫升，運(yùn)動(dòng)后做足部牽拉動(dòng)作可預(yù)防。

4、下肢血管病變

下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥等血管疾病會導(dǎo)致肌肉缺血性痙攣，行走時(shí)出現(xiàn)間歇性跛行伴抽筋，休息后緩解?？赡芘c高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病相關(guān)。需進(jìn)行踝肱指數(shù)檢測，確診后可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片改善循環(huán)，嚴(yán)重者需血管介入治療。

5、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤突出或梨狀肌綜合征壓迫坐骨神經(jīng)時(shí)，可能引起足部放射性抽筋，常伴腰腿麻木感?？赏ㄟ^腰椎MRI明確診斷，輕癥采用甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引治療；重癥需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

日常應(yīng)注意足部保暖避免受涼，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，均衡飲食保證鈣鎂等礦物質(zhì)攝入。中老年人頻繁抽筋建議檢測骨密度和下肢血管功能，糖尿病患者需定期檢查周圍神經(jīng)病變。夜間發(fā)作時(shí)可立即腳掌抵墻拉伸腓腸肌，持續(xù)抽筋超過10分鐘或伴隨腫脹需急診排除深靜脈血栓。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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