中醫(yī)可以治療失眠。失眠在中醫(yī)稱為不寐,主要通過中藥調(diào)理、針灸、推拿、食療及情志調(diào)節(jié)等方式干預(yù)。
中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的核心手段,常用酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等方劑,針對心脾兩虛、肝郁化火等證型辨證施治。針灸通過刺激百會(huì)、神門等穴位調(diào)節(jié)氣血,對心腎不交型失眠效果顯著。推拿以頭部和背部經(jīng)絡(luò)按摩為主,能緩解緊張性失眠。食療推薦蓮子百合粥、桂圓紅棗茶等藥膳,適合長期輕度失眠患者。情志調(diào)節(jié)強(qiáng)調(diào)疏肝解郁,通過五音療法、導(dǎo)引術(shù)等改善焦慮引發(fā)的失眠。
對于器質(zhì)性疾病繼發(fā)的失眠,如甲狀腺功能亢進(jìn)或抑郁癥伴隨的失眠,需優(yōu)先治療原發(fā)病,中醫(yī)手段作為輔助。重度失眠合并嚴(yán)重精神障礙時(shí),單純中醫(yī)治療可能效果有限,需結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)干預(yù)。
失眠患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息,睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備,臥室環(huán)境宜安靜黑暗。適度練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。長期失眠者建議記錄睡眠日記,幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷證型。若中醫(yī)調(diào)理4周后仍無改善,需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??七M(jìn)一步檢查,排除器質(zhì)性疾病。飲食上可增加小米、牛奶等富含色氨酸的食物,避免晚餐過飽或飲用濃茶咖啡。
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