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眼睛容易疲勞怎么解決

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眼睛容易疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。通常與用眼過度、干眼癥、屈光不正、視疲勞綜合征、肝腎陰虛等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼30-40分鐘閉眼休息5分鐘或遠眺綠色植物，保持屏幕距離50厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下用眼。工作學(xué)習(xí)時保持正確坐姿，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次，配合睛明穴、攢竹穴按摩。可促進眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。注意避免高溫燙傷。

3、補充營養(yǎng)

適量食用藍莓、胡蘿卜、深色綠葉蔬菜等富含葉黃素的食物，必要時遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、維生素B族片劑或越橘提取物膠囊等營養(yǎng)素補充劑。

4、藥物治療

干眼癥患者可短期使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液；視疲勞嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液。禁止自行長期使用含防腐劑眼藥水。

5、中醫(yī)調(diào)理

肝腎陰虛者可服用杞菊地黃丸，氣血不足者適用八珍湯加減。針灸取太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，配合耳穴壓豆療法。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

日常應(yīng)保持每天7小時睡眠，室內(nèi)濕度維持在40%-60%，避免長時間佩戴隱形眼鏡。堅持做眼球轉(zhuǎn)動操上下左右各轉(zhuǎn)動10次和掌心捂眼放松法。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或伴隨視力下降、眼痛等癥狀，需及時到眼科進行裂隙燈檢查、驗光等專業(yè)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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