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睡覺早上腰疼怎么回事

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早上起床腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、睡姿不當

長時間保持蜷縮或扭曲的睡姿會導致腰部肌肉緊張。建議選擇仰臥位并在膝蓋下方墊軟枕，或側(cè)臥位時在兩腿間夾枕頭保持脊柱中立位。避免俯臥位睡覺加重腰椎壓力。

2、床墊不適

過軟床墊使脊柱下陷，過硬床墊缺乏支撐，均會導致晨起腰痛。中等硬度記憶棉床墊能更好貼合人體曲線。使用超過8年的床墊應及時更換，彈簧變形會失去支撐性。

3、腰肌勞損

長期久坐或搬運重物導致豎脊肌慢性損傷，晨起時肌肉僵硬疼痛明顯?？删植繜岱?0分鐘促進血液循環(huán)，配合雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂緩解炎癥，嚴重時口服洛索洛芬鈉片。

4、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根引發(fā)晨起放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。急性期需臥床休息，服用塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。保守治療無效需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

5、強直性脊柱炎

自身免疫性疾病導致骶髂關(guān)節(jié)炎癥，晨僵持續(xù)時間超過30分鐘。需長期服用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情，疼痛劇烈時聯(lián)用依托考昔片。生物制劑如阿達木單抗注射液可顯著改善癥狀。

建議保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠時注意腰部保暖。日?？蛇M行游泳、小燕飛等低強度運動增強核心肌群力量。久坐人群每1小時起身活動5分鐘，辦公時使用腰靠支撐。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)下肢無力、大小便障礙等癥狀，需及時至骨科或風濕免疫科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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