水的熱量為零千卡,是最標(biāo)準(zhǔn)的零熱量飲品。無論是礦泉水、蒸餾水還是白開水,只要沒有添加其他成分,其熱量值都保持為零。
水不含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素。人體在代謝過程中雖然需要水分參與各種生化反應(yīng),但這些反應(yīng)不會(huì)從水中獲取能量。氣泡水或添加微量礦物質(zhì)的礦泉水,只要沒有額外添加糖分或調(diào)味劑,其熱量仍然為零。即便是在不同溫度下,冰水、常溫水或溫水,其熱量屬性也不會(huì)改變。身體在吸收水分時(shí),反而需要消耗少量能量來調(diào)節(jié)體溫,這也是喝水能輕微提升代謝率的原因。
建議每天飲用1500-2000毫升水,分次少量飲用效果最佳,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水,但避免一次性過量飲用。
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