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岔氣了怎么治療

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岔氣可通過調(diào)整呼吸、熱敷、按摩、藥物治療、改變運動方式等方法緩解。岔氣通常由劇烈運動、呼吸方式不當(dāng)、胃腸功能紊亂、肌肉痙攣、肋間神經(jīng)受壓等原因引起。

1、調(diào)整呼吸

岔氣發(fā)作時應(yīng)立即停止活動，采用腹式呼吸或緩慢深呼吸。用鼻子深吸氣時讓腹部隆起，用嘴緩慢呼氣時腹部收縮，重復(fù)進行可放松膈肌。避免急促的胸式呼吸，呼吸頻率控制在每分鐘6-8次，持續(xù)3-5分鐘多數(shù)能緩解。

2、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能擴張局部血管，促進血液循環(huán)，緩解肋間肌或膈肌痙攣。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。配合深呼吸效果更佳。

3、按摩

用手指指腹順時針輕柔按壓疼痛區(qū)域，力度以可耐受為度，每次5-10分鐘。重點按摩肋弓下緣、劍突周圍等部位，可配合使用薄荷醇軟膏輔助放松肌肉。避免暴力按壓肋骨間隙，防止加重?fù)p傷。

4、藥物治療

持續(xù)疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉腸溶片、鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑，或布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥。胃腸脹氣引發(fā)者可選用二甲硅油片。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服用。

5、改變運動方式

運動前充分熱身10-15分鐘，避免飽餐后立即運動。跑步時保持呼吸與步伐協(xié)調(diào)，建議兩步一吸兩步一呼。游泳、瑜伽等低沖擊運動可減少岔氣發(fā)生。運動強度應(yīng)循序漸進，突然加速易誘發(fā)痙攣。

日常需注意運動前2小時避免進食過多，飲水應(yīng)少量多次。寒冷天氣運動時做好保暖，尤其注意腹部防寒。反復(fù)發(fā)作或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀應(yīng)及時就診，排除肋軟骨炎、胸膜炎等疾病?；謴?fù)期可進行擴胸運動、腹肌訓(xùn)練等增強核心肌群穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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