銀耳蓮子百合湯具有滋陰潤肺、養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏等功效，適合秋冬季節(jié)或體質(zhì)偏燥者食用。
1、滋陰潤肺
銀耳富含天然植物膠質(zhì)和多種氨基酸，能促進(jìn)呼吸道黏膜修復(fù)，緩解干咳、咽干等癥狀。蓮子中的棉子糖成分可保護(hù)支氣管上皮細(xì)胞，百合含有的秋水仙堿具有鎮(zhèn)咳作用。三者搭配能改善因肺燥引起的皮膚干燥、聲音嘶啞等問題，對慢性支氣管炎患者有一定輔助調(diào)理效果。
2、養(yǎng)心安神
蓮子芯含有的蓮心堿和異蓮心堿具有鎮(zhèn)靜作用，百合中的酚酸苷類物質(zhì)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。配合銀耳的多糖成分，能幫助緩解焦慮、失眠等神經(jīng)衰弱癥狀。長期熬夜或更年期女性飲用，有助于改善心悸、多夢等睡眠障礙。
3、美容養(yǎng)顏
銀耳中的銀耳多糖能增強(qiáng)皮膚彈性纖維活性，蓮子維生素E含量較高，百合則含有抗氧化成分。該湯品通過清除自由基延緩皮膚老化，減少紫外線導(dǎo)致的色素沉著，使皮膚保持水潤光澤。適合長期面對電子屏幕或產(chǎn)后皮膚松弛人群。
4、健脾養(yǎng)胃
蓮子淀粉酶有助于分解食物中的碳水化合物，銀耳膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動。百合含有的黏液質(zhì)可形成保護(hù)膜覆蓋胃黏膜。對于消化不良或慢性胃炎患者，此湯能減輕胃脹、反酸等不適，但急性胃炎發(fā)作期應(yīng)避免食用。
5、增強(qiáng)免疫
銀耳多糖可激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，蓮子蛋白質(zhì)含量達(dá)16%以上，百合含有多種微量元素。三者協(xié)同能提高機(jī)體非特異性免疫力，降低呼吸道感染概率。體質(zhì)虛弱者或化療后患者適量飲用，有助于恢復(fù)機(jī)體防御功能。
建議每周食用2-3次，每次200-300毫升為宜。糖尿病患者需減少冰糖添加量，風(fēng)寒感冒期間暫停食用。熬煮時銀耳應(yīng)提前浸泡3小時以上，蓮子去芯可降低苦味，鮮百合需最后10分鐘下鍋以防煮爛。搭配枸杞或紅棗可增強(qiáng)補(bǔ)血效果，但脾虛濕盛者不宜過量食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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