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懷孕脹肚怎么辦

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懷孕脹肚可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。懷孕脹肚通常由激素變化、子宮增大壓迫胃腸、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、便秘等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕婦應(yīng)少食多餐，避免暴飲暴食，減少豆類(lèi)、洋蔥等易產(chǎn)氣食物的攝入。可適量食用富含膳食纖維的西藍(lán)花、燕麥等幫助胃腸蠕動(dòng)。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免碳酸飲料。飲食溫度以溫?zé)釣橐耍苊馍浯碳ぁ?/p>

2、適量運(yùn)動(dòng)

飯后30分鐘可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。孕中期可練習(xí)孕婦瑜伽中的貓牛式、側(cè)臥扭轉(zhuǎn)等舒緩動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意心率不超過(guò)140次/分，避免跳躍和仰臥動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松。

3、熱敷按摩

用40℃左右的熱毛巾敷于腹部10-15分鐘，每日2-3次。順時(shí)針按摩臍周，手法需輕柔，每次5-10分鐘?？膳浜显袐D專(zhuān)用按摩油，避開(kāi)子宮直接按壓。按摩時(shí)間宜選在餐后1小時(shí)或睡前，避免飽腹或饑餓時(shí)進(jìn)行。

4、調(diào)整姿勢(shì)

睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，可用孕婦枕支撐腰腹部。久坐時(shí)保持背部挺直，避免穿緊身衣物壓迫腹部。站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，每小時(shí)變換姿勢(shì)活動(dòng)5分鐘。避免彎腰提重物，起身時(shí)先側(cè)身再用手支撐。

5、遵醫(yī)囑用藥

若脹氣嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群，或口服乳果糖口服溶液緩解便秘。禁用含番瀉葉等刺激性瀉藥。合并反酸時(shí)可短期服用鋁碳酸鎂咀嚼片，出現(xiàn)持續(xù)腹痛需排除先兆流產(chǎn)等病理情況。

孕婦應(yīng)保持規(guī)律作息，每日固定排便時(shí)間，養(yǎng)成排便后清潔會(huì)陰的習(xí)慣。衣著選擇棉質(zhì)透氣面料，避免腹部受涼。記錄每日飲食和脹氣情況，發(fā)現(xiàn)伴隨嘔吐、腹瀉或胎動(dòng)異常需及時(shí)就診。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式轉(zhuǎn)移對(duì)不適感的注意力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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