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安靜時(shí)心率多少算正常

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安靜時(shí)正常心率范圍一般為60-100次/分鐘。心率受年齡、體質(zhì)、活動(dòng)水平等因素影響，運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者可能低于60次/分鐘。

健康成年人在靜息狀態(tài)下，心率通常維持在60-100次/分鐘。這一范圍由心臟電生理活動(dòng)及自主神經(jīng)調(diào)節(jié)共同決定。低于60次/分鐘稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)緩，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員、老年人或甲狀腺功能減退患者，若無(wú)頭暈乏力等癥狀通常無(wú)需干預(yù)。超過(guò)100次/分鐘稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)速，可能與發(fā)熱、貧血、焦慮或甲亢有關(guān)，持續(xù)存在需排查病理因素。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持靜坐5分鐘，避免飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即檢測(cè)，每日固定時(shí)間測(cè)量更準(zhǔn)確。

維持正常心率需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞；適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)心臟功能；減少高鹽高脂飲食，控制體重在合理范圍；戒煙限酒有助于降低心血管負(fù)擔(dān)。若心率持續(xù)低于50次/分鐘或高于120次/分鐘，伴隨胸悶、暈厥等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診心內(nèi)科進(jìn)行心電圖或動(dòng)態(tài)心電監(jiān)測(cè)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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