維生素是維持人體正常生理功能必需的微量有機(jī)化合物,主要作用包括參與能量代謝、維持免疫功能、促進(jìn)生長發(fā)育及抗氧化等。人體無法自行合成維生素或合成量不足,必須通過食物或補(bǔ)充劑獲取。
維生素A有助于維持正常視力,特別是暗光環(huán)境下的視覺功能,同時參與皮膚黏膜完整性維護(hù)和免疫細(xì)胞分化。缺乏時可能出現(xiàn)夜盲癥或皮膚干燥。維生素B族作為輔酶參與三大營養(yǎng)素代謝,例如維生素B1幫助葡萄糖分解供能,維生素B12與紅細(xì)胞生成相關(guān)。維生素C是膠原蛋白合成的必需因子,能促進(jìn)傷口愈合并增強(qiáng)鐵吸收,其抗氧化特性可減少自由基損傷。維生素D通過調(diào)節(jié)鈣磷代謝維持骨骼健康,缺乏可能導(dǎo)致佝僂病或骨質(zhì)疏松。維生素E作為脂溶性抗氧化劑保護(hù)細(xì)胞膜穩(wěn)定性,而維生素K則是凝血因子合成的重要輔助因子。
日常飲食中應(yīng)均衡攝入各類富含維生素的食物,如深色蔬菜水果、全谷物、乳制品和優(yōu)質(zhì)蛋白。烹飪時注意避免長時間高溫處理導(dǎo)致水溶性維生素流失。特殊人群如孕婦、老年人或慢性病患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下評估是否需要補(bǔ)充特定維生素制劑,避免自行過量補(bǔ)充引發(fā)不良反應(yīng)。
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
973次瀏覽 2023-09-06
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
0次瀏覽 2026-01-14
475次瀏覽 2024-09-25
159次瀏覽
181次瀏覽
77次瀏覽
181次瀏覽
245次瀏覽