懷孕初期難受的厲害可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持充足休息、心理疏導(dǎo)等方式緩解。懷孕初期不適通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、子宮增大壓迫、代謝需求增加等原因引起。
選擇清淡易消化的食物如米粥、饅頭、蘇打餅干,避免油膩辛辣刺激食物加重反胃。適當(dāng)攝入富含維生素B1的燕麥、全麥面包,有助于改善孕吐。每日飲水少量多次,避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)。
將三餐拆分為5-6次進(jìn)食,每次攝入量控制在200毫升以內(nèi)。餐間可食用無(wú)糖酸奶、蒸蘋果等堿性食物,中和胃酸。晨起前先吃兩片餅干再緩慢起身,能有效預(yù)防晨吐。
維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,減輕妊娠嘔吐??赏ㄟ^(guò)食用香蕉、牛油果等天然食物補(bǔ)充,或遵醫(yī)囑服用維生素B6片。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克,長(zhǎng)期過(guò)量可能引起周圍神經(jīng)病變。
每天保證8-9小時(shí)睡眠,午間安排30分鐘小憩。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然體位改變,臥位時(shí)用枕頭墊高上半身。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),但需避免勞累誘發(fā)不適。
孕期焦慮會(huì)加重軀體癥狀,可通過(guò)冥想、音樂(lè)放松等方式調(diào)節(jié)情緒。與家人溝通傾訴壓力,或參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)孕期知識(shí)。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)心理評(píng)估。
懷孕初期需注意避免接觸油煙等刺激性氣味,穿著寬松衣物減少腹部壓迫。若嘔吐導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)食、體重下降超過(guò)孕前5%或出現(xiàn)脫水癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)尿酮體及電解質(zhì)水平,必要時(shí)醫(yī)生可能開具甲氧氯普胺片等止吐藥物,但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。保持居室通風(fēng),避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備造成視疲勞,每日適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣質(zhì)合成。
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