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磷脂酰絲氨酸的作用與功效有哪些

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磷脂酰絲氨酸是一種天然存在于人體細(xì)胞膜中的磷脂類物質(zhì)，主要具有改善認(rèn)知功能、緩解壓力、增強(qiáng)記憶力、調(diào)節(jié)情緒及輔助運(yùn)動(dòng)恢復(fù)等作用。

1、改善認(rèn)知功能

磷脂酰絲氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞膜流動(dòng)性，幫助神經(jīng)遞質(zhì)傳遞信號(hào)，對(duì)阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病引起的認(rèn)知障礙有改善作用。臨床常用磷脂酰絲氨酸軟膠囊作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2、緩解壓力

該物質(zhì)通過(guò)調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，降低皮質(zhì)醇水平，減輕因長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致的身體疲勞和焦慮狀態(tài)。適合高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)者使用磷脂酰絲氨酸片劑。

3、增強(qiáng)記憶力

作為腦內(nèi)重要的磷脂成分，可增加乙酰膽堿合成，加強(qiáng)突觸可塑性。對(duì)年齡相關(guān)性記憶力減退者，服用磷脂酰絲氨酸顆粒能提升信息處理速度和工作記憶能力。

4、調(diào)節(jié)情緒

通過(guò)影響5-羥色胺和多巴胺系統(tǒng)，改善抑郁情緒狀態(tài)。抑郁癥患者在醫(yī)生指導(dǎo)下可配合使用含磷脂酰絲氨酸的口服液制劑。

5、輔助運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

能減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷標(biāo)志物水平，加速體能恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)員常選用磷脂酰絲氨酸粉劑作為運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但需注意避免過(guò)量攝入。

日?？赏ㄟ^(guò)攝入大豆、動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充磷脂酰絲氨酸，建議每日攝入量不超過(guò)300毫克。使用補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)選擇正規(guī)廠家產(chǎn)品，避免與抗凝血藥物同服。中老年人群及腦力工作者可定期檢測(cè)血液中磷脂酰絲氨酸水平，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充方案。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于提高體內(nèi)磷脂酰絲氨酸的利用效率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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