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腰突患者工作時(shí)要定期站起來(lái)嗎?

患者:男,54歲

病情描述:
我爹說(shuō)他在工作的時(shí)候,每隔半個(gè)小時(shí)就會(huì)站起來(lái)一下,腰突患者在工作的時(shí)候需要定期站起來(lái)嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出癥患者工作時(shí)建議定期站立活動(dòng)。久坐可能加重椎間盤壓力,定期站立有助于緩解癥狀,主要措施包括調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、使用護(hù)具、強(qiáng)化核心肌群。

1、調(diào)整姿勢(shì)

保持坐姿時(shí)腰部墊軟枕維持生理曲度,避免駝背或過(guò)度前傾,每30分鐘微調(diào)坐姿。

2、適度活動(dòng)

每小時(shí)站立活動(dòng)2-3分鐘,可做腰部后伸、側(cè)向伸展等低強(qiáng)度動(dòng)作,避免突然扭轉(zhuǎn)。

3、使用護(hù)具

短期佩戴醫(yī)用腰圍分散腰椎壓力,選擇透氣硬質(zhì)護(hù)具,每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)。

4、強(qiáng)化肌群

日常進(jìn)行臀橋、平板支撐等核心穩(wěn)定性訓(xùn)練,增強(qiáng)腰背肌肉對(duì)脊柱的支撐作用。

建議工作時(shí)使用升降桌交替坐站,座椅選擇符合人體工學(xué)的支撐型靠背,睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝可減輕椎間盤壓力。

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