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夏季應該怎樣防暑呢?

病情描述:
最近天氣真的太熱了，出門可能都會中暑，夏季應該怎樣防暑呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季防暑可通過調整作息、合理補水、物理降溫、藥物輔助等方式實現。高溫環(huán)境下人體易出現脫水、電解質紊亂等問題，需采取綜合防護措施。

1、調整作息

避開10-16點高溫時段外出，午間保持30分鐘左右的休息。戶外工作者建議采用輪班制，每2小時到陰涼處休息15分鐘。

2、合理補水

每日飲水不少于2000毫升，可交替飲用淡鹽水與含鉀飲品。運動后及時補充含電解質的運動飲料，避免一次性過量飲水。

3、物理降溫

使用濕毛巾冷敷頸部動脈，穿淺色透氣衣物。室內保持通風，空調溫度建議設定在26-28攝氏度之間。

4、藥物輔助

可遵醫(yī)囑使用藿香正氣水、仁丹、十滴水等防暑藥品。出現頭暈惡心等癥狀時可服用口服補液鹽。

飲食宜清淡，多食西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，避免酒精和咖啡因飲品。出現持續(xù)高熱、意識模糊等熱射病癥狀需立即就醫(yī)。

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