一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

備孕是要吃葉酸嗎？

病情描述:
我在備孕期間，有經(jīng)驗的人跟我說要吃葉酸。備孕是要吃葉酸嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

備孕期間建議補充葉酸，可適量吃動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復合維生素片、鐵葉酸片、活性葉酸等藥物。

一、食物

1、動物肝臟

豬肝、雞肝富含天然葉酸，每周食用1-2次可幫助補充。

2、深綠色蔬菜

菠菜、油菜等綠葉蔬菜葉酸含量較高，建議焯水后食用。

3、豆類

黃豆、黑豆等豆制品含有植物性葉酸，適合日常膳食添加。

4、柑橘類水果

橙子、柚子等水果能提供葉酸和維生素C，促進葉酸吸收。

二、藥物

1、葉酸片

單一葉酸補充劑，需在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況調(diào)整劑量。

2、復合維生素片

含葉酸及其他維生素，適合營養(yǎng)狀況欠佳者。

3、鐵葉酸片

針對合并缺鐵性貧血的備孕女性設(shè)計。

4、活性葉酸

甲基葉酸等活性形式，吸收利用率更高。

備孕前3個月開始補充葉酸，同時保持均衡飲食和規(guī)律作息，避免吸煙飲酒等不良習慣。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>