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吃什么粗糧可以減肥嗎？

病情描述:
家里吃粗糧比較多，但是我又很胖，想問吃什么粗糧可以減肥？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、糙米、玉米、蕎麥等粗糧，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、糙米

糙米含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，有助于促進新陳代謝，幫助控制體重。

3、玉米

玉米中的膳食纖維和抗性淀粉有助于延緩胃排空，減少饑餓感。

4、蕎麥

蕎麥含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平，減少脂肪堆積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可以減少膳食中脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于2型糖尿病患者的血糖控制，同時也有助于減輕體重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑，可以延緩胃排空，增加飽腹感。

減肥期間除了適量攝入粗糧外，還應結(jié)合規(guī)律運動和均衡飲食，避免高糖高脂食物，定期監(jiān)測體重變化。

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