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吃什么粗糧可以減肥嗎?

病情描述:
家里吃粗糧比較多,但是我又很胖,想問吃什么粗糧可以減肥?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃燕麥、糙米、玉米、蕎麥等粗糧,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、糙米

糙米含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì),有助于促進新陳代謝,幫助控制體重。

3、玉米

玉米中的膳食纖維和抗性淀粉有助于延緩胃排空,減少饑餓感。

4、蕎麥

蕎麥含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平,減少脂肪堆積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,可以減少膳食中脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于2型糖尿病患者的血糖控制,同時也有助于減輕體重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑,可以延緩胃排空,增加飽腹感。

減肥期間除了適量攝入粗糧外,還應結(jié)合規(guī)律運動和均衡飲食,避免高糖高脂食物,定期監(jiān)測體重變化。

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