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節(jié)食減肥會(huì)有什么危害？

病情描述:
最近我胖了很多，打算減肥，節(jié)食減肥會(huì)有什么危害嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

節(jié)食減肥的危害主要包括營養(yǎng)不良、代謝紊亂、心理障礙和器官損傷。過度節(jié)食可能導(dǎo)致體重反彈、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降及消化系統(tǒng)功能障礙。

1、營養(yǎng)不良

長期熱量攝入不足會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)缺乏，引發(fā)貧血、脫發(fā)、皮膚干燥等癥狀。建議通過均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合維生素。

2、代謝紊亂

極端節(jié)食會(huì)使基礎(chǔ)代謝率降低，出現(xiàn)畏寒、便秘、月經(jīng)失調(diào)等表現(xiàn)?；謴?fù)飲食時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，可配合有氧運(yùn)動(dòng)提升代謝。

3、心理障礙

饑餓狀態(tài)易誘發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥。需建立科學(xué)體重管理觀念，必要時(shí)尋求心理干預(yù)。

4、器官損傷

長期營養(yǎng)不良可能造成心肌萎縮、肝功能異常等器質(zhì)性病變。若出現(xiàn)心悸、水腫等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

建議采用飲食控制與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式減重，每日熱量缺口不超過500大卡，定期監(jiān)測體脂率等健康指標(biāo)。

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