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天冷容易感冒怎么辦？

患者：男，45歲

病情描述:
天氣越來越冷了，我一不小心就感冒了。容易感冒怎么辦？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

天冷容易感冒可通過加強(qiáng)保暖、保持室內(nèi)通風(fēng)、增強(qiáng)免疫力、接種疫苗等方式預(yù)防。感冒通常由受涼、免疫力下降、病毒感染、接觸傳染源等原因引起。

1、加強(qiáng)保暖

寒冷刺激會導(dǎo)致呼吸道黏膜血管收縮，降低局部抵抗力。外出時穿戴圍巾帽子，避免頸部頭部受寒，夜間睡眠注意肩背保暖。

2、保持通風(fēng)

密閉環(huán)境易滋生病毒，每天開窗通風(fēng)至少兩次，每次半小時以上。使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，減少干燥對呼吸道的刺激。

3、增強(qiáng)免疫

缺乏維生素C和鋅元素會削弱免疫功能。日常可適量食用獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物，牡蠣、牛肉等含鋅食材。

4、接種疫苗

流感病毒是冬季感冒主要病原體，接種流感疫苗可降低感染概率。肺炎球菌疫苗適合老年人和慢性病患者預(yù)防繼發(fā)感染。

出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，感冒期間多飲溫水，保證充足睡眠有助于恢復(fù)。

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