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吃葡萄柚可以瘦哪個地方

患者:女,36歲

病情描述:
聽說多吃點水果就能瘦身,那我經(jīng)常買葡萄柚吃,吃了能瘦哪個地方?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

葡萄柚不能直接減少特定部位的脂肪,但可能有助于整體減重。葡萄柚富含膳食纖維和水分,能增加飽腹感,減少熱量攝入,同時其低升糖指數(shù)特性有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

葡萄柚中的柚皮苷等成分可能通過抑制脂肪合成酶活性,減少脂肪堆積。一項動物實驗顯示,連續(xù)攝入葡萄柚提取物的實驗組體脂率下降明顯,但人類臨床證據(jù)有限。葡萄柚的高鉀含量可促進(jìn)鈉排泄,緩解水腫型虛胖,對腰腹部浮腫改善較明顯。需注意葡萄柚與部分降壓藥、降脂藥存在相互作用,服藥期間應(yīng)咨詢醫(yī)生。

建議將葡萄柚作為均衡飲食的一部分,配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運動。避免空腹食用以防刺激胃腸,每日攝入量控制在200-300克。減脂需要全身性熱量赤字,不存在局部減脂食物,堅持科學(xué)飲食和運動才能達(dá)到理想效果。

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