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哪些食物可以防暑降溫呢？

病情描述:
夏天天氣炎熱很容易中暑，有哪些食物可以防暑降溫的呢？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)高溫天氣或需要預(yù)防中暑，可以適量吃西瓜、綠豆、黃瓜、苦瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃藿香正氣水、十滴水、人丹、金銀花露等藥物。建議及時(shí)補(bǔ)充水分，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用防暑藥物。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超過(guò)90%，富含鉀元素，能快速補(bǔ)充體液流失，緩解口渴和電解質(zhì)紊亂。

2. 綠豆

綠豆煮湯具有清熱解毒功效，其含有的多酚類(lèi)物質(zhì)有助于降低體溫，減輕暑熱不適。

3. 黃瓜

黃瓜水分充足且熱量低，所含的硅酸鹽能促進(jìn)汗液蒸發(fā)散熱，適合涼拌或榨汁飲用。

4. 苦瓜

苦瓜中的苦瓜苷具有清熱作用，可幫助調(diào)節(jié)體溫中樞，建議焯水后涼拌減少苦味。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含廣藿香等成分，能緩解暑濕引起的頭暈惡心，須注意酒精過(guò)敏者禁用。

2. 十滴水

由樟腦、薄荷等制成，適用于輕度中暑的頭痛癥狀，孕婦慎用。

3. 人丹

含冰片、麝香等，可提神醒腦，但高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4. 金銀花露

金銀花提取物有抗炎解熱效果，適合兒童預(yù)防暑熱，需避免與寒涼食物同服。

高溫天氣建議穿著淺色透氣衣物，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng)，出現(xiàn)大汗淋漓、意識(shí)模糊等重度中暑癥狀須立即就醫(yī)。

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