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陳皮能減去腹部的脂肪嗎?

患者:女,39歲

病情描述:
長時間坐著,我的小肚子上的肉越來越多了,朋友讓我多吃陳皮,這能間腹部的脂肪嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

陳皮不能直接減去腹部脂肪,但可能通過促進消化、調(diào)節(jié)代謝等方式間接輔助體重管理。

陳皮是蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟果皮,中醫(yī)認為其具有理氣健脾、燥濕化痰的功效?,F(xiàn)代研究表明,陳皮中的揮發(fā)油和黃酮類成分可能對胃腸蠕動、脂肪代謝有一定調(diào)節(jié)作用。對于腹部脂肪堆積,陳皮無法實現(xiàn)局部減脂效果,但適量使用可能通過改善消化功能減少腹脹,或通過調(diào)節(jié)糖脂代謝幫助控制體重。需注意,單純依賴陳皮無法達到顯著減脂目的,過量使用可能引起胃腸不適。

減脂需結(jié)合科學(xué)飲食與運動,建議每日攝入熱量控制在合理范圍,增加全谷物、蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白比例,減少精制糖和飽和脂肪攝入。每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動,配合抗阻訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。腹部脂肪較多者可重點加強核心肌群鍛煉,但需避免局部減脂誤區(qū)。若體重長期未改善或伴隨代謝異常,應(yīng)及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。陳皮可作為日常茶飲,每日用量建議3-10克,胃腸敏感者應(yīng)減少用量或避免空腹飲用。

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