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讓肌膚水嫩的食物有哪些呢？

患者：女，38歲

病情描述:
最近我的皮膚變得很差，能讓皮膚變得水嫩的食物有哪些呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望改善干燥肌膚，可以適量吃牛油果、深海魚類、堅果、蜂蜜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、透明質(zhì)酸鈉、膠原蛋白肽、煙酰胺等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛油果

牛油果富含單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于維持皮膚屏障功能，減少水分流失。

2、深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，能夠減輕皮膚炎癥反應(yīng)，增強皮膚鎖水能力。

3、堅果

杏仁、核桃含有豐富維生素E和必需脂肪酸，可幫助修復(fù)受損細(xì)胞膜，改善皮膚干燥。

4、蜂蜜

天然蜂蜜具有吸濕性，能幫助皮膚保持水分，同時含有抗氧化成分延緩皮膚老化。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，能保護細(xì)胞膜免受氧化損傷，改善皮膚干燥和粗糙。

2、透明質(zhì)酸鈉

具有強效保水性能，可增加皮膚含水量，改善皮膚彈性和光澤度。

3、膠原蛋白肽

補充皮膚基質(zhì)成分，促進真皮層膠原合成，增強皮膚水合作用和緊致度。

4、煙酰胺

維生素B3衍生物，能夠增強皮膚屏障功能，減少經(jīng)皮水分流失。

日常需注意避免過度清潔，使用溫和護膚品，保持環(huán)境濕度適宜，配合適度運動促進血液循環(huán)。

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