一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

白領一族為什么要多吃花生?

患者:女,28歲

病情描述:
我也算是白領一族吧,天天都坐在辦公室加班加點,聽說平時可以多吃一些花生,這是為什么呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

白領一族適量吃花生有助于緩解疲勞、改善記憶、調節(jié)血脂、預防心血管疾病。花生富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及B族維生素等營養(yǎng)素,對腦力勞動者具有多重健康益處。


1、緩解疲勞


花生含有豐富的B族維生素,能幫助轉化食物為能量,減輕工作壓力導致的神經疲勞。建議每日食用20-30克原味花生。


2、改善記憶


花生中的卵磷脂和鋅元素可促進大腦神經遞質合成,增強注意力和記憶力。適合用腦過度的白領作為健康零食。


3、調節(jié)血脂


花生所含的單不飽和脂肪酸能降低低密度脂蛋白膽固醇,對長期久坐導致的血脂異常有改善作用。建議選擇水煮或烘烤方式食用。


4、護心血管


花生中的白藜蘆醇和精氨酸有助于維持血管彈性,降低動脈硬化風險。但需控制每日攝入量,避免熱量超標。


花生雖營養(yǎng)豐富,但過敏體質者應謹慎食用。建議搭配新鮮蔬菜水果,保持膳食均衡,避免單一過量攝入。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>