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更年期的時(shí)候需要補(bǔ)充維生素嗎？

患者：女，51歲

病情描述:
更年期的時(shí)候需要補(bǔ)充維生素嗎，應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

更年期女性通常需要補(bǔ)充維生素D、維生素B族、維生素E和維生素K等營(yíng)養(yǎng)素，也可遵醫(yī)囑服用鈣劑、雌激素制劑、谷維素和褪黑素等藥物。建議通過(guò)均衡飲食和醫(yī)生指導(dǎo)滿足營(yíng)養(yǎng)需求。

一、食物

1. 維生素D

鮭魚(yú)、蛋黃、強(qiáng)化乳制品等食物富含維生素D，有助于鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2. 維生素B族

全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜含豐富B族維生素，可改善代謝功能與神經(jīng)系統(tǒng)健康。

3. 維生素E

堅(jiān)果、種子油、菠菜中的維生素E具有抗氧化作用，能緩解潮熱等更年期癥狀。

4. 維生素K

西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)等深綠色蔬菜含維生素K，與骨骼健康和凝血功能密切相關(guān)。

二、藥物

1. 鈣劑

碳酸鈣、檸檬酸鈣等可預(yù)防骨質(zhì)流失，需配合維生素D使用以提高吸收率。

2. 雌激素制劑

結(jié)合雌激素、雌二醇等可緩解血管舒縮癥狀，但需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥與禁忌證。

3. 谷維素

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠障礙和情緒波動(dòng)等更年期常見(jiàn)癥狀。

4. 褪黑素

適用于睡眠節(jié)律紊亂的輔助治療，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)激素水平變化。

建議定期檢測(cè)血清維生素水平，優(yōu)先通過(guò)乳制品、深海魚(yú)、深色蔬菜等天然食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，藥物使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)體化調(diào)整。

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