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酸奶有通便的作用嗎？

患者：女，5歲

病情描述:
我女兒最近大便有點(diǎn)干，也不太嚴(yán)重，我不想給她吃藥，喝酸奶可以通便嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

酸奶有助于緩解輕度便秘，其通便作用主要與益生菌、乳糖、短鏈脂肪酸、膳食纖維等因素有關(guān)。

1、益生菌：

活性乳酸菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。建議選擇標(biāo)注活菌數(shù)的產(chǎn)品，如保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等菌株。

2、乳糖：

乳糖不耐受者飲用后可能因滲透性腹瀉產(chǎn)生通便效果，但正常人群作用有限。乳糖酶缺乏者需謹(jǐn)慎選擇無乳糖酸奶。

3、短鏈脂肪酸：

發(fā)酵過程中產(chǎn)生的丁酸等物質(zhì)能刺激腸神經(jīng)，增強(qiáng)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能。每日適量飲用200-300克為宜。

4、膳食纖維：

部分添加果膠、菊粉的酸奶可增加糞便體積。推薦選擇原味酸奶搭配新鮮水果食用效果更佳。

慢性便秘患者需結(jié)合足量飲水、高纖維飲食及規(guī)律運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)應(yīng)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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