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吃鈣片可以有效補鈣嗎？

患者：女，6歲

病情描述:
我很擔心孩子會缺鈣，如果吃鈣片補鈣的話效果好嗎？
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

吃鈣片可以有效補鈣，但需結合個體需求與飲食情況綜合判斷。補鈣效果受鈣片類型、吸收率、維生素D補充及胃腸功能等因素影響。

鈣片作為外源性鈣補充劑，能夠為鈣攝入不足的人群提供直接鈣源。碳酸鈣含鈣量高但需胃酸參與吸收，適合餐后服用且胃腸功能正常者。檸檬酸鈣對胃酸要求低，適合老年人或胃酸分泌不足者。乳鈣從牛奶提取，生物利用度較高但可能含乳糖。選擇鈣片時需關注每片元素鈣含量，成人每日鈣需求量為800-1200毫克，扣除膳食攝入后計算補充量。同時補充維生素D可促進腸道鈣吸收，建議選擇含維生素D的復方制劑。長期服用鈣片者應定期監(jiān)測血鈣、尿鈣水平，避免過量補充導致腎結石風險。

膳食補鈣是更安全持久的方式，每日飲用300毫升牛奶可提供約300毫克鈣，100克北豆腐含鈣量約138毫克。西藍花、芥菜等深綠色蔬菜每百克含鈣50-100毫克。蝦皮、芝麻醬等雖含鈣量高但實際食用量有限。乳糖不耐受人群可選擇酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品。保持適度日曬可促進皮膚合成維生素D，建議每日暴露面部和手臂曬太陽15-30分鐘。規(guī)律進行負重運動如步行、跳繩等能刺激骨形成，與補鈣形成協同作用。

補鈣需根據年齡階段調整策略，青少年生長發(fā)育期、孕婦哺乳期及絕經后女性對鈣需求較高。存在骨質疏松、甲狀旁腺功能異常等疾病時，應在醫(yī)生指導下制定個性化補鈣方案。避免鈣劑與鐵劑、甲狀腺素等藥物同服，間隔至少2小時。出現便秘、腹脹等不適時可嘗試分次服用或更換鈣劑類型。建立均衡膳食結構，控制鈉和咖啡因攝入，減少鈣流失風險。

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