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喝水果汁有什么好處呢？

病情描述:
我很喜歡喝水果汁，我朋友說喝水果汁對身體很好，喝水果汁有什么好處呢？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用水果汁可補(bǔ)充維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于改善消化功能、增強(qiáng)免疫力。水果汁的主要益處包括促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、抗氧化、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。

1、促進(jìn)消化

水果汁中的膳食纖維和果酸能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。蘋果汁、橙汁等含可溶性纖維的水果汁效果更顯著。

2、抗氧化

藍(lán)莓汁、石榴汁等深色果汁富含花青素和多酚類物質(zhì)，可清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

鮮榨果汁保留水果中的維生素C、鉀等營養(yǎng)素，適合飲食不均衡人群快速補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。

4、調(diào)節(jié)代謝

柑橘類果汁中的柚皮素等成分可能幫助調(diào)節(jié)血糖代謝，菠蘿汁中的菠蘿蛋白酶有助于蛋白質(zhì)分解。

建議選擇無添加糖的鮮榨果汁，每日攝入量控制在200毫升以內(nèi)，糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測血糖變化后飲用。

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