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夏天喝什么水能提神醒腦呢？

病情描述:
夏天天氣炎熱，我總是昏昏沉沉的，這是好喝什么水能起到提神醒腦的作用呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏天可以適量喝淡鹽水、薄荷水、檸檬水、綠茶等提神醒腦，也可遵醫(yī)囑使用生脈飲、藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等藥物緩解癥狀。建議根據(jù)體質(zhì)選擇飲品，避免空腹飲用刺激性液體，高溫環(huán)境下需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

1、淡鹽水

大量出汗后飲用可補(bǔ)充鈉離子，維持神經(jīng)肌肉興奮性。配制濃度為每500毫升水加1克食鹽，糖尿病患者慎用。

2、薄荷水

薄荷醇能刺激皮膚冷覺(jué)感受器，產(chǎn)生清涼感。新鮮薄荷葉5片用80℃熱水沖泡，胃腸功能弱者不宜空腹飲用。

3、檸檬水

檸檬酸促進(jìn)三羧酸循環(huán)產(chǎn)生能量，維生素C輔助合成去甲腎上腺素。建議每杯水加鮮檸檬片2-3片，胃潰瘍患者應(yīng)稀釋后飲用。

4、綠茶

茶多酚與咖啡因協(xié)同作用增強(qiáng)大腦皮層覺(jué)醒度。150毫升水沖泡3克茶葉，失眠人群建議上午飲用。

5、生脈飲

含紅參、麥冬等成分，適用于氣陰兩虛型疲勞?？赡艹霈F(xiàn)口干等不良反應(yīng)，高血壓患者須醫(yī)師指導(dǎo)使用。

6、藿香正氣水

廣藿香油能調(diào)節(jié)胃腸功能，改善暑濕所致頭昏。含乙醇成分，服藥后避免駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)。

7、仁丹

冰片、薄荷腦等具有中樞興奮作用。需含服使用，兒童及孕婦應(yīng)在藥師指導(dǎo)下服用。

8、風(fēng)油精

外用可通過(guò)刺激皮膚神經(jīng)末梢提神，避免接觸眼瞼及黏膜部位。皮膚破損處禁用。

高溫作業(yè)者每小時(shí)應(yīng)補(bǔ)充200-300毫升液體，可選擇含鉀、鎂等礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，同時(shí)注意保持環(huán)境通風(fēng)避免中暑。

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