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吃西瓜籽對身體有什么好處？

患者：女，32歲

病情描述:
朋友給我了一些西瓜籽，我還是第一次吃西瓜籽，不知道吃了對身體有什么好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西瓜籽富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素E等營養(yǎng)成分，適量食用有助于補充營養(yǎng)、促進胃腸蠕動、抗氧化及維護心血管健康。

1、補充營養(yǎng)

西瓜籽含優(yōu)質(zhì)蛋白和鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可作為日常膳食的營養(yǎng)補充來源。

2、促進消化

西瓜籽中的膳食纖維有助于刺激腸道蠕動，改善功能性便秘癥狀。

3、抗氧化

維生素E和多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩細胞氧化損傷。

4、保護心血管

不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂水平，降低動脈粥樣硬化發(fā)生概率。

建議選擇原味烘烤西瓜籽，每日食用量控制在20克以內(nèi)，胃腸功能較弱者應(yīng)減少攝入量。

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