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想更好的護(hù)發(fā)吃點(diǎn)什么好呢

病情描述:
我一直以來(lái)都比較重視護(hù)理自己的頭發(fā)，想更好的護(hù)發(fā)吃點(diǎn)什么好呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若想改善頭發(fā)健康，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、復(fù)方甘草酸苷片、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和必需脂肪酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅，能夠改善頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于增強(qiáng)發(fā)質(zhì)彈性，預(yù)防頭發(fā)干枯斷裂。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，可幫助改善貧血性脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補(bǔ)充胱氨酸有助于改善頭發(fā)脆弱易斷問(wèn)題。

2、維生素B族

維生素B族參與頭皮新陳代謝，缺乏可能導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)或頭發(fā)干枯。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷具有抗炎作用，適用于因頭皮炎癥導(dǎo)致的脫發(fā)問(wèn)題。

4、葡萄糖酸鋅

鋅元素缺乏與休止期脫發(fā)相關(guān)，適量補(bǔ)鋅有助于維持正常毛囊功能。

日常護(hù)發(fā)需注意避免過(guò)度燙染，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，保持規(guī)律作息和均衡飲食，必要時(shí)可咨詢皮膚科醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)診斷和治療。

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