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香蕉是否具有減肥的作用呢？

患者：女，32歲

病情描述:
我便秘的時候會吃香蕉，那香蕉潤腸的話是否幫助減肥的功效呢？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉具有一定幫助減肥的作用，主要與膳食纖維增加飽腹感、低熱量替代零食、鉀元素調(diào)節(jié)代謝、抗性淀粉減少脂肪吸收等因素有關(guān)。

1、膳食纖維

香蕉含有豐富膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，有助于控制總熱量攝入。

2、低熱量

每100克香蕉約89千卡，可作為高熱量零食的替代品，減少額外熱量攝入。

3、鉀元素

香蕉富含鉀元素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡和鈉代謝，對消除水腫型肥胖有幫助。

4、抗性淀粉

未完全成熟的香蕉含抗性淀粉，這種物質(zhì)不易被消化吸收，可減少脂肪囤積。

建議選擇青皮香蕉搭配均衡飲食，避免空腹大量食用，配合運動才能達到更好效果。

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