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減肥適合吃什么甜點(diǎn)?

病情描述:
減肥一段時(shí)間后,忍不住很想吃點(diǎn)甜點(diǎn),適合吃什么類型的甜點(diǎn)呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重,可以適量吃希臘酸奶配藍(lán)莓、黑巧克力、燕麥香蕉松餅、魔芋果凍等低糖高纖維甜點(diǎn),也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案,避免自行用藥。

一、食物

希臘酸奶配藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì),既能滿足甜食欲望又可延緩血糖波動(dòng)。

二、食物

黑巧克力選擇可可含量70%以上的品種,其中的多酚類物質(zhì)有助于抑制脂肪吸收。

三、食物

燕麥香蕉松餅用全麥粉和香蕉天然甜味替代精制糖分,膳食纖維可增強(qiáng)飽腹感。

四、食物

魔芋果凍幾乎不含熱量,魔芋葡甘聚糖能吸附腸道內(nèi)多余油脂隨代謝排出。

一、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,可減少膳食中30%脂肪吸收,需配合低脂飲食。

二、藥物

二甲雙胍通過改善胰島素敏感性調(diào)節(jié)代謝,對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖者效果顯著。

三、藥物

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空速度并作用于下丘腦飽食中樞。

四、藥物

西布曲明通過抑制中樞神經(jīng)再攝取去甲腎上腺素產(chǎn)生食欲抑制作用,需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)心血管。

選擇甜點(diǎn)時(shí)注意控制單次攝入量不超過100克,搭配15分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可加速糖代謝,定期監(jiān)測(cè)體脂率變化更科學(xué)。

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