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無(wú)糖咖啡喝了會(huì)發(fā)胖嗎？

患者：男，32歲

病情描述:
我怕長(zhǎng)胖，現(xiàn)在喝咖啡都會(huì)選擇無(wú)糖咖啡，這樣喝還會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

無(wú)糖咖啡本身不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖?？Х鹊臒崃恐饕獊?lái)源于添加的糖和奶制品，無(wú)糖咖啡的熱量極低，適量飲用通常不會(huì)引起體重增加。

1、熱量極低

無(wú)糖黑咖啡幾乎不含熱量，單純飲用不會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩。但需注意避免搭配高熱量食物。

2、代謝影響

咖啡因可能暫時(shí)提高代謝率，但這種效應(yīng)持續(xù)時(shí)間短且個(gè)體差異大，不能依賴咖啡減肥。

3、食欲變化

部分人對(duì)咖啡因敏感可能出現(xiàn)食欲減退，但也有人會(huì)因低血糖反應(yīng)而增加進(jìn)食量。

4、添加物風(fēng)險(xiǎn)

市售無(wú)糖咖啡可能含人工甜味劑，長(zhǎng)期大量攝入可能影響腸道菌群，間接干擾代謝。

建議選擇純黑咖啡，避免搭配高糖點(diǎn)心，保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才是控制體重的關(guān)鍵。

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