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咖啡有哪些營養(yǎng)？

病情描述:
我在上班比較累的時候，就會喝上一些咖啡，不知道咖啡喝了有哪些營養(yǎng)？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡含有咖啡因、綠原酸、煙酸、鉀等營養(yǎng)成分，適量飲用有助于提神醒腦、抗氧化、促進代謝?？Х鹊闹饕獱I養(yǎng)成分有咖啡因、綠原酸、煙酸、鉀。

1、咖啡因：

咖啡因是咖啡的主要活性成分，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助提神醒腦，但過量攝入可能導(dǎo)致心悸、焦慮等不適。

2、綠原酸：

綠原酸具有抗氧化作用，有助于減少自由基對細胞的損傷，可能對預(yù)防慢性疾病有一定幫助。

3、煙酸：

煙酸是B族維生素的一種，參與能量代謝，有助于維持皮膚、神經(jīng)和消化系統(tǒng)的健康。

4、鉀：

咖啡中含有少量鉀，有助于維持電解質(zhì)平衡和正常的肌肉功能，但含量較低，不能作為主要鉀來源。

建議適量飲用咖啡，避免過量攝入咖啡因，同時注意均衡飲食，確保營養(yǎng)全面。

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