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老人和孩子可以喝運動飲料嗎？

患者：男，29歲

病情描述:
我平常會買一些運動飲料在家放著，老人和孩子可以喝運動飲料嗎？
共1個回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

老人和孩子可以適量飲用運動飲料，但需根據(jù)個體健康狀況調(diào)整。運動飲料主要適用于高強度運動后電解質(zhì)補充，日常飲用需注意含糖量及鈉鉀含量對特殊人群的影響。

1、適用場景

運動飲料適用于持續(xù)60分鐘以上高強度運動后，幫助快速補充流失的水分和電解質(zhì)。老人日常活動或兒童輕度玩耍無須飲用。

2、糖分風(fēng)險

運動飲料含糖量較高，兒童長期飲用可能增加齲齒和肥胖風(fēng)險，老人則需警惕血糖波動。建議選擇無糖或低糖版本。

3、電解質(zhì)平衡

腎功能減退的老人攝入過多鉀鈉可能加重心臟負(fù)擔(dān)，兒童過量飲用可能干擾正常電解質(zhì)代謝。存在慢性病者需醫(yī)生指導(dǎo)。

4、替代方案

普通補水可選擇淡鹽水或椰子水，補充維生素可飲用稀釋果汁。運動后丟失電解質(zhì)可少量飲用運動飲料，但非日常必需。

建議家長為兒童選擇牛奶或白開水作為主要飲品，老人日常飲水可加入少量檸檬片調(diào)節(jié)口味，特殊健康狀況需遵醫(yī)囑調(diào)整飲品選擇。

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