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喝酸奶能提高免疫嗎

患者：女，38歲

病情描述:
我每天都要給孩子喝一杯酸奶，聽說這樣能讓孩子免疫力增強，是不是真的？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝酸奶有助于提高免疫力，但效果有限。酸奶中的益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白可能對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，但免疫力的提升需要綜合多種因素。

酸奶含有活性益生菌如乳酸菌、雙歧桿菌等，這些菌群有助于維持腸道微生態(tài)平衡。腸道是人體重要的免疫器官，健康的腸道菌群能夠促進免疫細胞活性，增強黏膜屏障功能。酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白為免疫球蛋白合成提供原料，維生素A、維生素D等營養(yǎng)素也參與免疫調(diào)節(jié)。對于健康人群，適量飲用酸奶可作為日常飲食中支持免疫功能的輔助選擇。

酸奶對免疫力的提升作用存在個體差異。部分人群可能因乳糖不耐受出現(xiàn)腹脹腹瀉，反而影響營養(yǎng)吸收。市售酸奶中糖分含量較高可能抵消健康效益，建議選擇無糖或低糖產(chǎn)品。免疫功能的維持更需要均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動等綜合生活方式干預(yù)，單純依賴酸奶難以顯著改善免疫力低下問題。

建議每日攝入200-300克無糖酸奶，搭配新鮮蔬果和全谷物食用效果更佳。免疫力持續(xù)低下或反復(fù)感染者應(yīng)及時就醫(yī)排查潛在疾病，避免自行大量飲用酸奶延誤治療。特殊人群如糖尿病患者需控制攝入量，胃腸道敏感者可從少量開始嘗試。

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