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喜歡吃糖會(huì)上癮嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
我經(jīng)常吃糖，開心的時(shí)候吃，不開心的時(shí)候也吃，喜歡吃糖會(huì)上癮嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喜歡吃糖可能會(huì)上癮，糖分?jǐn)z入過多會(huì)刺激大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，產(chǎn)生類似成癮的依賴行為。糖癮主要表現(xiàn)為對(duì)甜食的強(qiáng)烈渴望、難以控制攝入量以及戒斷后出現(xiàn)煩躁等反應(yīng)。長(zhǎng)期高糖飲食可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康問題。

糖分通過激活大腦中的多巴胺系統(tǒng)產(chǎn)生愉悅感，這種機(jī)制與藥物成癮類似。反復(fù)刺激會(huì)導(dǎo)致耐受性增強(qiáng)，需要更多糖分才能達(dá)到相同滿足感。研究發(fā)現(xiàn)，高糖飲食會(huì)改變腦部神經(jīng)遞質(zhì)平衡，影響自我控制能力。部分人群對(duì)甜味敏感度更高，更易形成依賴行為。

兒童青少年是糖癮高發(fā)人群，因其獎(jiǎng)賞系統(tǒng)發(fā)育尚未完善。孕婦過量攝入糖分可能影響胎兒代謝系統(tǒng)發(fā)育。糖尿病患者、肥胖人群等代謝異常者更需警惕糖依賴。某些精神疾病患者可能通過過量食糖緩解情緒問題，形成惡性循環(huán)。

控制糖癮需逐步減少精制糖攝入，用新鮮水果替代加工甜食。保持規(guī)律三餐有助于穩(wěn)定血糖水平，減少對(duì)甜食的渴望。家長(zhǎng)應(yīng)限制兒童接觸高糖零食，培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣。出現(xiàn)嚴(yán)重戒斷反應(yīng)或代謝紊亂時(shí)，建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定科學(xué)控糖方案。定期進(jìn)行血糖檢測(cè)可及時(shí)發(fā)現(xiàn)代謝異常。

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