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減肥吃什么好？

患者：女，34歲

病情描述:
這幾天很少活動(dòng)，身體也胖了不少，我這段時(shí)間吃什么有助減肥？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要控制體重或減肥，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，適合作為低能量高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜選擇。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能延緩胃排空時(shí)間，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖者有一定輔助作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需嚴(yán)格在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

4、氯卡色林

氯卡色林通過(guò)調(diào)節(jié)5-羥色胺受體控制食欲，適用于BMI超標(biāo)的成人肥胖治療。

減肥需結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，避免過(guò)度節(jié)食或?yàn)E用藥物，長(zhǎng)期體重管理建議在營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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