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減肥吃西蘭花好嗎

患者：女，31歲

病情描述:
老婆每天只吃西蘭花，說(shuō)是這樣吃能減肥，是不是真的？這樣吃好嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重管理需求或肥胖問(wèn)題，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于減少總熱量攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程能消耗更多能量，幫助維持肌肉量。

3. 燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可延緩胃排空，穩(wěn)定血糖水平，減少暴飲暴食概率。

4. 菠菜

菠菜含豐富鎂元素和植物營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)脂肪代謝，且每100克僅23千卡熱量。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，適用于肥胖伴高脂血癥患者。

2. 鹽酸二甲雙胍

改善胰島素敏感性，尤其適合超重合并2型糖尿病患者的體重控制。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制實(shí)現(xiàn)減重效果。

減肥期間需保證每日飲水量超過(guò)1500毫升，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免極端節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

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