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吃什么可以減脂肪

患者：男，30歲

病情描述:
老公肚子比較大，脂肪比較厚，吃什么能幫助減脂肪讓他瘦一點？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖等情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩糖分吸收；西藍花熱量低且含有硫代葡萄糖苷，可能幫助脂肪代謝；雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，能幫助維持肌肉量；蘋果含果膠和多種維生素，有助于調(diào)節(jié)血脂。

二、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收；二甲雙胍通過改善胰島素敏感性調(diào)節(jié)代謝；利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并增加飽腹感。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。

建議結(jié)合有氧運動和力量訓練，保持每日熱量攝入低于消耗，避免高糖高脂飲食，定期監(jiān)測體脂率變化。

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