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減脂肪的食物有哪些

患者：女，26歲

病情描述:
我肚子上，大腿上的肉特別多，哪些食物可以減掉脂肪？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減脂肪的食物主要有西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果、綠茶等，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片、左旋肉堿口服液、利拉魯肽注射液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于減少脂肪堆積。雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能促進(jìn)肌肉合成并加速代謝。燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可延緩胃排空時(shí)間并降低膽固醇吸收。蘋果中的果膠能抑制脂肪吸收，其多酚類物質(zhì)可調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝。綠茶中的兒茶素能激活脂肪分解酶，對(duì)減少內(nèi)臟脂肪有一定幫助。

二、藥物

奧利司他膠囊通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。鹽酸二甲雙胍片可改善胰島素抵抗，對(duì)糖尿病合并肥胖者具有減重作用。阿卡波糖片延緩碳水化合物分解，間接減少脂肪合成。左旋肉堿口服液促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，但需配合運(yùn)動(dòng)才有效。利拉魯肽注射液屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并增加飽腹感。

減脂期間需保持每日飲水1500-2000毫升，避免油炸食品和高糖飲料，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期體重?zé)o變化或伴隨月經(jīng)紊亂、乏力等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或營(yíng)養(yǎng)科就診評(píng)估代謝狀況。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量或聯(lián)合用藥。

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