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吃什么對(duì)改變發(fā)質(zhì)有幫助呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我經(jīng)常做頭發(fā)，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)非常的不好。平時(shí)生活中可以吃一些什么？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干枯、易斷裂等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、胱氨酸片、生物素片、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯分叉。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠增強(qiáng)頭發(fā)韌性，減少斷裂。

3. 三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可促進(jìn)角蛋白合成，使頭發(fā)更有光澤。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，能改善毛囊供血，緩解因貧血導(dǎo)致的脫發(fā)問題。

二、藥物

1. 維生素B族

復(fù)合維生素B可調(diào)節(jié)皮脂分泌，適用于脂溢性脫發(fā)伴頭皮出油增多。

2. 胱氨酸片

含硫氨基酸能促進(jìn)頭發(fā)角蛋白合成，改善病理性毛發(fā)稀疏。

3. 生物素片

生物素作為輔酶參與代謝，對(duì)遺傳性毛發(fā)細(xì)軟有改善作用。

4. 葡萄糖酸鋅

鋅元素缺乏會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮，補(bǔ)充鋅劑有助于休止期脫發(fā)恢復(fù)。

日常避免過度燙染，選擇無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品，每周可用椰子油做發(fā)膜養(yǎng)護(hù)，同時(shí)保證每日7小時(shí)睡眠以減少應(yīng)激性脫發(fā)。

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