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減肥可以喝黑咖啡嗎？

病情描述:
目前正在練習(xí)瑜伽減肥，閨蜜向我推薦了黑咖啡，這個(gè)在減肥期間可以喝嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量飲用黑咖啡，黑咖啡主要通過(guò)促進(jìn)代謝、抑制食欲、減少脂肪堆積等方式幫助減肥，但需注意避免添加糖分或高熱量配料。

1、促進(jìn)代謝

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高基礎(chǔ)代謝率，短期內(nèi)增加熱量消耗。建議選擇無(wú)糖黑咖啡，每日不超過(guò)400毫克咖啡因。

2、抑制食欲

咖啡因能暫時(shí)降低饑餓感，減少進(jìn)食量。建議餐前半小時(shí)飲用，避免影響正餐營(yíng)養(yǎng)攝入。

3、減少脂肪堆積

咖啡中的綠原酸可能抑制葡萄糖吸收，減少脂肪合成。建議配合運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果，避免空腹飲用。

4、輔助燃脂

運(yùn)動(dòng)前飲用可提升脂肪氧化效率。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與某些藥物同服。

減肥期間可搭配西藍(lán)花、雞胸肉等低熱量高蛋白食物，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。胃腸敏感者應(yīng)控制咖啡攝入量，出現(xiàn)心悸等不適需及時(shí)就醫(yī)。

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