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經(jīng)期可以適量吃富含鐵的食物、溫補類食物、富含維生素B6的食物、富含鈣的食物、富含膳食纖維的食物等，有助于緩解不適。

一、食物

富含鐵的食物包括動物肝臟、紅肉、菠菜等，經(jīng)期失血可能導致鐵流失，適量補充可預防貧血。動物肝臟中的血紅素鐵吸收率較高，紅肉如牛肉也含豐富鐵元素，菠菜等深色蔬菜需搭配維生素C食物促進吸收。

二、食物

溫補類食物如紅棗、桂圓、生姜紅糖水等，能幫助改善氣血循環(huán)，緩解經(jīng)期畏寒、腹痛。紅棗含環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)子宮平滑肌，桂圓補益心脾，生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，但體質(zhì)燥熱者需控制攝入量。

三、食物

富含維生素B6的食物如香蕉、堅果、全谷物等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成，減輕經(jīng)前情緒波動。維生素B6參與5-羥色胺生成，有助于穩(wěn)定情緒，全谷物中的B族維生素還能緩解疲勞，但堅果需注意控制每日攝入量。

四、食物

富含鈣的食物如乳制品、豆制品、芝麻等，能抑制子宮肌肉過度痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀。鈣離子可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，酸奶中的益生菌還可能改善腸道健康，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或豆?jié){替代。

五、食物

富含膳食纖維的食物如燕麥、西藍花、蘋果等，有助于維持腸道蠕動，預防經(jīng)期便秘。水溶性膳食纖維能軟化糞便，燕麥中的β-葡聚糖還具有調(diào)節(jié)血糖作用，但需注意逐步增加攝入量以避免腹脹。

一、藥物

痛經(jīng)時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。布洛芬緩釋膠囊通過抑制前列腺素合成減輕疼痛，對乙酰氨基酚片適用于輕中度疼痛，萘普生鈉片具有較長鎮(zhèn)痛持續(xù)時間。

二、藥物

缺鐵性貧血患者可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等鐵劑。琥珀酸亞鐵片胃腸道刺激較小，多糖鐵復合物膠囊吸收率較好，右旋糖酐鐵口服液適合吞咽困難者，需配合維生素C服用。

三、藥物

經(jīng)前綜合征嚴重者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等激素類藥物調(diào)節(jié)周期。屈螺酮炔雌醇片可抑制排卵緩解癥狀，地屈孕酮片補充孕激素改善黃體功能不足，需嚴格遵循用藥周期。

四、藥物

情緒障礙明顯時可短期使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。鹽酸氟西汀膠囊調(diào)節(jié)5-羥色胺水平改善情緒，草酸艾司西酞普蘭片起效較快，均需持續(xù)使用2-4周顯效且不可突然停藥。

五、藥物

中醫(yī)調(diào)理可選用桂枝茯苓膠囊、少腹逐瘀顆粒、益母草顆粒等中成藥。桂枝茯苓膠囊活血化瘀，少腹逐瘀顆粒溫經(jīng)止痛，益母草顆粒促進經(jīng)血排出，需辨證使用并注意藥物相互作用。

經(jīng)期飲食需注意避免生冷、辛辣刺激食物，減少咖啡因和酒精攝入。保持適度運動如散步或瑜伽可促進血液循環(huán)，每日飲水量不少于1500毫升，使用暖水袋熱敷下腹部緩解痙攣疼痛。若出現(xiàn)嚴重貧血、劇烈腹痛或經(jīng)期紊亂超過三個月，建議及時就醫(yī)進行婦科檢查和激素水平檢測。