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一天吃?xún)筛憬队惺裁春锰帲?/h3>

患者：女，36歲

病情描述:
老公讓我一天吃?xún)筛憬叮?jīng)常這樣吃香蕉對(duì)身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

一天吃?xún)筛憬队兄谘a(bǔ)充鉀元素、改善消化功能、提供能量、調(diào)節(jié)血壓。香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，適量食用對(duì)健康有多重益處。

1、補(bǔ)充鉀元素

香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，兩根香蕉可滿(mǎn)足部分日常鉀需求，有助于維持正常心跳和肌肉功能，預(yù)防低鉀血癥。

2、改善消化

香蕉含有膳食纖維和抗性淀粉，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，同時(shí)保護(hù)胃黏膜，減少胃酸刺激。

3、提供能量

香蕉中的天然糖分和碳水化合物能快速補(bǔ)充體力，適合運(yùn)動(dòng)前后食用，其升糖指數(shù)適中，不易引起血糖劇烈波動(dòng)。

4、調(diào)節(jié)血壓

香蕉中鉀鈉比例均衡，可幫助排出體內(nèi)多余鈉離子，對(duì)高血壓患者具有輔助降壓作用，但腎功能異常者需控制攝入量。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用，避免空腹大量進(jìn)食，糖尿病患者應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血糖變化，均衡搭配其他水果蔬菜。

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