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每天補充多少鐵元素合適

患者:女,24歲

病情描述:
我一起床后就開始頭暈,還乏力,朋友說我是貧血,建議我多補鐵,那每天補多少鐵量最合適?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康成年人每日鐵元素推薦攝入量為男性8毫克、女性18毫克,實際需求量與生理階段、膳食結(jié)構(gòu)、鐵儲備狀態(tài)及特殊健康狀況等因素相關(guān)。


1、生理差異


育齡期女性因月經(jīng)失血需增加至20毫克,妊娠中期需24毫克;男性及絕經(jīng)后女性維持基礎(chǔ)量即可。


2、膳食類型


素食者需注意植物性鐵吸收率較低,建議搭配維生素C促進吸收,必要時可考慮強化食品。


3、疾病影響


缺鐵性貧血患者治療期需遵醫(yī)囑補充50-200毫克/日,血色病等鐵過載疾病患者需嚴格限制攝入。


4、特殊狀態(tài)


運動員、術(shù)后恢復(fù)期及慢性失血患者需個體化評估,兒童青少年按年齡階梯式調(diào)整(1-13歲7-11毫克)。


建議通過血常規(guī)和血清鐵蛋白檢測評估鐵營養(yǎng)狀況,優(yōu)先從動物肝臟、紅肉等血紅素鐵食物中獲取,長期補鐵需監(jiān)測避免過量。

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