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燕麥天天吃對身體有害嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我總在上午十點多感覺肚子餓，想要在早餐多補充點食物，燕麥適合當早飯?zhí)焯斐詥幔?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

燕麥天天適量食用對身體無害，但過量可能引發(fā)胃腸不適或營養(yǎng)失衡。主要影響因素有攝入量、個體耐受性、烹飪方式、搭配合理性。

1、攝入量

每日建議30-50克干燕麥，過量可能因膳食纖維攝入過多導致腹脹腹瀉。

2、耐受性

胃腸功能較弱者長期大量食用可能加重消化負擔，出現腹痛癥狀。

3、烹飪方式

即食燕麥升糖指數較高，血糖異常人群應選擇需要煮制的鋼切燕麥。

4、搭配均衡

長期單一食用可能導致蛋白質互補不足，建議搭配牛奶、堅果等優(yōu)質蛋白食物。

建議將燕麥作為多樣化飲食的一部分，腎功能不全者需控制攝入量，食用后出現持續(xù)不適應及時就醫(yī)。

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