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青少年吃點(diǎn)什么有好處？

病情描述:
我兒子現(xiàn)在正在長身體，正在長身體的孩子吃些什么可以有利于發(fā)育呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

青少年處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，可以適量吃雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、牛肉等食物補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素D滴劑、賴氨肌醇維B12口服溶液、蛋白粉等藥物輔助。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體需求調(diào)整飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充方案。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于促進(jìn)骨骼和大腦發(fā)育，建議每日食用1-2個。

2、牛奶

牛奶含鈣量高且易吸收，對骨骼生長至關(guān)重要，乳糖不耐受者可選擇酸奶或舒化奶。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富維生素C和膳食纖維，能增強(qiáng)免疫力并改善腸道功能。

4、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素，可預(yù)防貧血并促進(jìn)性腺發(fā)育，建議選擇瘦肉部位。

二、藥物

1、葡萄糖酸鈣

適用于鈣缺乏引起的生長痛或抽搐，需配合維生素D促進(jìn)吸收，避免與草酸食物同服。

2、維生素D滴劑

幫助鈣磷代謝，改善佝僂病風(fēng)險，日照不足地區(qū)青少年可遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

3、賴氨肌醇維B12

復(fù)合制劑能改善食欲不振和生長發(fā)育遲緩，適合挑食或營養(yǎng)不良者。

4、蛋白粉

針對運(yùn)動量大的青少年補(bǔ)充蛋白質(zhì)，腎功能異常者禁用，不可替代正常飲食。

日常需保證充足睡眠和適度運(yùn)動，避免過量攝入油炸食品和含糖飲料，定期監(jiān)測身高體重變化。

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